Грамотно составленная программа очищения включает в себя не только перемены в питании, но и другие условия:
- спортивные нагрузки,
- правильный распорядок дня,
- очистительные процедуры — такие, как сауна и баня, массаж и самомассаж.
1.
Физические упражнения повышают эффективность работы всех каналов выведения токсинов — лимфатической системы, кровеносной системы, потоотделения и даже кишечника.
Если вы не занимаетесь спортом, то хотя бы больше ходите пешком — не менее 10 тысяч шагов в день, поднимайтесь по лестнице, совершайте утреннюю/вечернюю зарядку, выходите погулять на 20 минут в обеденный перерыв.
2.
Отдых и сон — важные составляющие детокса. Организму необходимо время на восстановление, важно отходить ко сну не позднее 23:00, чтобы гормон сна —
мелатонин — самостоятельно вырабатывался в организме и способствовал очищению тела во время сна.
К сожалению, многие пренебрегают этим важным моментом. Лучше на время отказаться от каких-то видов досуга в пользу сна.
3.
Баня и сауна прекрасно способствуют выведению токсинов через кожу с потом. Очищение кожи и плавный нагрев температуры тела — это то, что нужно во время детокса. Очень здорово, если раз в неделю вы будете посещать парную со свежими соками и травяными сборами. Можно усилить эффект детокса легким массажем, стимулирующим кровоток.
Остальные процедуры назначаются только специалистом: фитотерапия, тюбаж печени, очищение кишечника, лечебные ванны и прочие.