✔Практикуйте висцеральный массаж. Он вернет комфортное пищеварение, укрепит иммунитет, восстановит сон, решит проблемы с желудком, поджелудочной, кишечником и т. д. Посещать висцерального специалиста для этого не обязательно. Достаточно обучиться методике самомассажа и практиковать по необходимости утром и вечером. Подробнее о самомассаже читайте
здесь.
✔Выполняйте приседания и упражнения на пресс. Соглашусь с важностью занятия спортом, но остановлюсь всего на двух очень полезных видах упражнений.
Упражнения на пресс могут быть разными: поднятие ног, торса, скручивания, планка, боковая планка, велосипед и пр. Достаточно будет 3 подхода по 10−15 повторений. Данный вид физической нагрузки улучшает микроциркуляцию и моторику кишечника, а следовательно и пищеварение. Особенно необходимы упражнения на пресс людям с ленивым кишечником.
ВАЖНО!Если у вас имеется диастаз, то разрешены только упражнения для боковых мышц пресса.
Приседания не только восстановят тонус ягодичных мышц, придав им красивую форму, но и улучшат кровоснабжение органов малого таза и функции репродуктивной системы.
При такой активности после изоляции вы будете не только здоровыми, но и подтянутыми, в полной мере готовыми к летнему сезону.