Спорт для здоровья

Именно заминка помогает запустить восстановительный процесс в организме после интенсивной тренировки. Она приводит в норму пульс, а также ускоряет процесс восстановления мышц. В качестве заминки подойдет легкое кардио или растяжка.

Важно понимать, что телу нужен отдых. Именно в период отдыха происходят восстановление и рост мышц. Для постоянного прогресса достаточно проводить тренировку 3−4 раза в неделю. Ежедневно человек может выполнять зарядку около 10-ти минут в виде суставной разминки всего тела — особенно это важно тем, у кого малоподвижный образ жизни.

Во время активных занятий спортом необходимо следить за состоянием кишечника, чтобы организм мог полноценно получать все питательные вещества из продуктов. В рационе обязательно должны присутствовать источники всех необходимых витаминов и минералов: фрукты, овощи, ягоды, орехи, семена.

Во время занятия спортом организм активно очищается через дыхание, потоотделение посредством выведения жидкостей. Поэтому важно пить воду не только во время тренировки, но и до, и после. Чем больше воды пьет спортсмен, тем больше с жидкостью выводится токсинов и других продуктов распада.

Среди огромного количества лекарств, фармпрепаратов и БАДов, представляющих современную медицину, нет такого, которое бы по области действия и отсутствию побочных эффектов могло бы сравниться с правильной физической активностью.

Помните, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Не имеет значения, какой у вас пол или возраст, важны только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу любой физической активности. Пусть спорт станет вашей неотъемлемой частью жизни, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя бодрым, здоровым и полным энергии человеком.