Обратная связь
Оставьте свои контакты, мы свяжемся с вами
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Как правильно
париться в бане?
Баня поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия, очищает организм от токсинов. О том, как правильно париться в бане без вреда для организма, читайте в этой статье.
Термы - бани древней Греции, появившиеся в 19 годы до н.э. По образцу греческих терм возникли бани в Древнем Риме, известные всему миру как римские бани.
Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. «Банная тренировка» улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения.
За 30 минут до бани рекомендуется выпить 10-20 мл свежего сока имбиря, разбавленного водой. Он способствует выведению из организма через пот токсичных веществ. Противопоказания - болезни желудка и крови.
Правила качественного и безопасного парения в бане
1. Баню следует посещать на пустой желудок. Если у вас был сытный прием пищи, то не раньше 3−4 часов после трапезы. Во время бани употребление любой еды и спиртных напитков вредно для здоровья.
2. Не посещайте баню, если вы переутомились или плохо себя чувствуете.
3. Мыться в бане любым моющим средством не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высоким температурам.
1. Баню следует посещать на пустой желудок. Если у вас был сытный прием пищи, то не раньше 3−4 часов после трапезы. Во время бани употребление любой еды и спиртных напитков вредно для здоровья.
2. Не посещайте баню, если вы переутомились или плохо себя чувствуете.
3. Мыться в бане любым моющим средством не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высоким температурам.
Банную процедуру полезно сочетать с массажем и самомассажем, легким растиранием тела или поглаживанием. Постегивание по телу веником - один из видов массажа.
4. Пар в бане должен быть сухим.
5. Вопреки расхожему мнению максимальная температуры в бане должна быть не более 65 градусов.
При температуре 70 градусов и выше происходит перегрев тела и организм начинает защищаться, как при опасности. И тогда печень отключает нагрев и внутренние органы начинают охлаждаться. В таком случае высок риск сердечно-сосудистых повреждений.
При температуре 55−65 градусов защитные функции внутренних органов не отключаются, организм начинает естественным образов пропекаться. Температура тела постепенно поднимается без вреда для организма и бактерии, микробы, патогенная микрофлора гибнут.
5. Вопреки расхожему мнению максимальная температуры в бане должна быть не более 65 градусов.
При температуре 70 градусов и выше происходит перегрев тела и организм начинает защищаться, как при опасности. И тогда печень отключает нагрев и внутренние органы начинают охлаждаться. В таком случае высок риск сердечно-сосудистых повреждений.
При температуре 55−65 градусов защитные функции внутренних органов не отключаются, организм начинает естественным образов пропекаться. Температура тела постепенно поднимается без вреда для организма и бактерии, микробы, патогенная микрофлора гибнут.
Во время бани рекомендовано пить свежевыжатые цитрусовые соки - апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый, а лучше смесь этих соков в равных пропорциях. Они являются мощными слизерастворяющими жидкостями и процесс очищения организма будет в разы эфективнее .
6. Париться при температуре 65 градусов следует не менее 1 часа. При этом парение делится на 3 этапа:
1) первый заход длится до обильного потоотделения, примерно 30 минут. После — смыть пот в душе (без моющих средств) и сделать перерыв 5−10 минут;
2) второй заход длится 15 минут. Потом также душ и перерыв 5−10 минут;
3) третий заход — 15 минут. И также душ и перерыв 5−10 минут.
В бане при температуре 55−65 градусов первый пот проступает к 25−30 минутам в парилке, и как раз с ним выходят токсичные вещества и продукты метаболизма. Вы поймете, что это пот, а не вода по резкому запаху, скользким, липким ощущениям.
Пить чистую воду и свежевыжатые цитрусовые соки можно только во время перерывов и не более 250 мл.
Плюсы такого парения в бане:
- не кружится голова от недостатка кислорода;
- комфортно находиться в парилке;
- организм очищается от продуктов метаболизма;
- не нарушается работа внутренних органов;
- показана детям и беременным (следует проконсультироваться у врача).
Другие интересные статьи про здоровье
