6. Париться при температуре 65 градусов следует не менее 1 часа. При этом парение делится на 3 этапа:
1) первый заход длится до обильного потоотделения, примерно 30 минут. После — смыть пот в душе (без моющих средств) и сделать перерыв 5−10 минут;
2) второй заход длится 15 минут. Потом также душ и перерыв 5−10 минут;
3) третий заход — 15 минут. И также душ и перерыв 5−10 минут.
В бане при температуре 55−65 градусов первый пот проступает к 25−30 минутам в парилке, и как раз с ним выходят токсичные вещества и продукты метаболизма. Вы поймете, что это пот, а не вода по резкому запаху, скользким, липким ощущениям.
Пить чистую воду и свежевыжатые цитрусовые соки можно только во время перерывов и не более 250 мл.
Плюсы такого парения в бане: